Inspirations-Blog
Beziehung
Kommunikation
Umgang mit Gefühlen
Selbstbewusst
Entscheidungen
Die Antwort auf: Was soll ich tun?
Du glaubst gar nicht, wie oft ich gefragt werde: "Aber was soll ich denn jetzt tun?" Oder: "Was würdest DU in meiner Situation machen?" Und: "Was ist hier das Richtige?" In diesem Blog-Artikel gebe ich dir die Antwort. Die Antwort auf "Was soll ich tun" - und wie du...
Schüchternheit überwinden – so hindert sie dich nicht länger
Fühlst du dich manchmal schüchtern? Kostet es dich Überwindung, auf andere Menschen zuzugehen oder in Kontakt zu gehen? Fühlst du dich unsicher oder hast du zu wenig Selbstvertrauen?Dann nutze meine Strategie, um dich und deine Schüchternheit zu überwinden! Ich teile...
4 Sprachen der Liebe
Du kennst vielleicht die "5 Sprachen der Liebe", nach dem gleichnamigen Buch von Gary Chapman. Oder vielleicht kennst du auch das so genannte 4-Ohren-Modell. Beide Modelle sind Versuche, die Kommunikation im Zwischenmenschlichen zu erklären und zu verbessern, den...
Kraft der Gedanken – Was denkst du?
Lass uns heute einen Blick auf die Macht der Gedanken richten, und was sie mit unserem Erfolg, Wohlbefinden und Verhaltensweisen zu tun haben. Kennst du diesen Spruch? "Egal, ob du denkst „ich kann“ oder ob du denkst „ich kann nicht“, du wirst immer Recht behalten"...
Den Moment genießen – was ich von Mark Forster gelernt hab
"Den Moment genießen", "leben im Jetzt", "das Leben genießen" - es klingt so klischeehaft. Und dennoch können wir in unserer schnelllebigen Zeit, insbesondere in der Adventszeit, unsere Lebensqualität drastisch erhöhen, wenn wir folgendes üben und praktizieren:...
Grenzen setzen – Darf ich das? – Wie mach ich das?
Neulich ging’s in unserem wöchentlichen Live-Check-in im Rahmen des Onlinekurses "8 Wege, um Streit und Differenzen zu überwinden" um das Thema Kommunikation, Beziehung und Grenzen setzen bei Erwachsenen. Und da Grenzen setzen, Grenzen achten und in dem Zusammenhang...
Kritik richtig äußern
"Ich würde ihm gerne mal so richtig meine Meinung sagen", erzählte mir neulich jemand. Kennst auch du diesen Gedanken und diese Versuchung?Es ist so verlockend, insbesondere, wenn wir uns über jemanden geärgert haben! Doch, bevor du das tatsächlich machst, oder...
Mein Partner macht nicht mit – und jetzt?!
Wenn du das Gefühl hast, dass deine Beziehung einseitig ist, oder dein Partner nichts für die Beziehung macht, oder du sagst "mein Mann will keine Paartherapie - obwohl wir sie nötig hätten" - dann ist dieser Blog und dieses Video für dich.Mein Mann will keine...
Die Gemeinsamkeit in den Unterschieden
Wenn du Mühe hast, Gemeinsamkeiten in einer Beziehung zu finden, oder das Gefühl hast, ihr habt unüberwindbare Differenzen, und du Gemeinsamkeiten finden willst, v.a. in den Bereichen, in dem dir eure Unterschiede ins Auge fallen, dann ist dieser Blog (oder dieses...
Phasen der Veränderung: Veränderungsprozesse für dich und dein Umfeld erkennen und nutzen
Lass uns heute nochmal über Veränderungen sprechen, und zwar über die Phasen der Veränderung, die Angst vor Veränderungen, den Mut zur Veränderung, und wie du Veränderung leben kannst, auch und gerade wenn dein Umfeld dich in deiner Lebensveränderung nicht...
Veränderungen im Leben: 5 Tipps, mit denen es leichter geht
Wir wissen alle, dass Veränderungen im Leben unvermeidlich sind. Da gibt es die kleinen Veränderungen, wie vielleicht eine neue Frisur, aber auch die größeren Veränderungen wie ein Umzug, ein Kind, eine Trennung, eine neue Partnerschaft oder ein neuer Job. Und wenn...
Komplimente annehmen: warum es schwer fällt und wie es gelingt
Hand aufs Herz: wie gut bist du im Komplimente annehmen? Wie reagierst du, wenn dir jemand ein Kompliment macht? Hältst du den Blickkontakt oder schaust du weg? Sagst du "Dankeschön" oder "Ach, nicht der Rede wert"? Komplimente nicht annehmen können ist keine...
Mehr Energie im Alltag – wie du dein Energielevel erhöhen kannst
Hättest du gerne mehr Energie in deinem Alltag? Mehr Energie im Leben? Oder einfach mehr Energie für den Tag? Fragst dich, wie du vielleicht auch nach dem Urlaub deinen Alltag mit neuer Energie gestalten kannst? Dann ist dieser Blog hier Im Text oder Video-Format) für...
Selbstliebe lernen – Starte mit dieser Übung
Als (rehabilitierende) leistungsorientierte Perfektionistin kenne ich mich bestens damit aus, was es heißt, mit mir selbst hart und streng zu sein. Zum Glück habe ich inzwischen gelernt, wie sich selbst lieben gelingt und wie gut es sich anfühlt, mehr Selbstliebe zu...
Überfordert mit dem Leben? 3 konkrete Tipps
Vor kurzem kam ich heim und sagte zu meinem Mann: "Ich ess jetzt was, und dann heule ich erst mal 'ne Runde, denn ich fühle mich überfordert." Tatsächlich hab ich das Essen erst mal sein gelassen und gleich geheult... Wenn auch du dich manchmal überfordert mit dem...
Emotionale Überforderung? – Hier sind 4 Schritte zu einer Lösung
Fühlst du dich manchmal emotional überfordert? Bist du schnell gestresst und dadurch überfordert, oder überrollen dich Gefühle wie Angst, Sorgen, Wertlosigkeit oder Verzweiflung, und steuern zur psychischen Überforderung bei? Du bist damit auf jeden Fall nicht allein,...
3 Wege, um Geduld zu lernen
Wünschst du dir manchmal, du könntest geduldiger werden und Geduld lernen? Oder gehörst du zu den Menschen, die zu hohe Ansprüche an sich selbst haben? Als rehabilitierende Perfektionistin mit einer hohen Arbeitsmoral kann ich dir versichern: wir können Geduld üben...
Schwierige Entscheidungen treffen – so gelingt’s
Hättest du manchmal gerne eine Glaskugel, die dir verrät, wie es in deinem Leben weitergeht, und die dir hilft, bessere und sogar schwierige Entscheidungen zu treffen?Damit bist du nicht allein. Und auch wenn ich dir keine Glaskugel anbieten kann, habe ich doch eine...
Angst, Entscheidungen zu treffen? – So kannst du dich entlasten
Wenn du Angst hast, Entscheidungen zu treffen, insbesondere Angst, die falsche Entscheidung zu treffen, oder wenn du mehr Mut zur Entscheidung brauchst, dann ist dieser Blog-Artikel für dich. Wenn du das Video-Format bevorzugst, kein Problem, hier kannst du es...
Wie du schneller Entscheidungen treffen kannst
Wir sind immer wieder aufgefordert, Entscheidungen zu treffen. Manche fallen uns leichter, andere sind schwieriger. In diesem Blog-Artikel zeige ich dir zwei praktische Übungen, wie du Entscheidungen treffen kannst, vor allen Dingen, wenn es darum geht, schneller...
Nein sagen können – wie es auch ohne Schuldgefühle gelingt
Wenn du zu den Menschen gehörst, die nicht Nein sagen können, wenn du nein sagen lernen möchtest und sogar Nein sagen ohne Schuldgefühle, dann ist dieser Blog-Artikel für dich. Wenn du diesen Inhalt lieber im Video-Format konsumierst, schau hier:Ich weiß, Beziehungen...
Wie du Toleranz und Akzeptanz in einer Beziehung leben kannst (ohne dich zu verleugnen)
Stimmst du manchmal unfreiwillig zu, obwohl du nicht einverstanden bist? Gibst du nach, obwohl es dir nicht passt? Hast du das Gefühl, dich verbiegen zu müssen? Wünschst du dir selbst mehr Toleranz oder Akzeptanz in deiner Beziehung?Dann ist dieser Blog-Artikel für...
Wie du die Liebe in einer Beziehung wiederfinden kannst
Es ist egal, ob es sich um eine Liebesbeziehung oder eine Freundschaft handelt - Beziehungen sind niemals statisch, sie sind immer "in Bewegung" und sie werden in jedem Moment entweder besser oder schlechter. Wenn deine Beziehung, ob zu deinem Partner oder zu...
Was es bedeutet, eine erfolgreiche Beziehung zu führen
Wir machen Erfolg gerne an äußeren Faktoren fest: wenn ich Betrag XY verdiene, bin ich beruflich erfolgreich. Wenn ich ein gewisses Ansehen habe, bin ich erfolgreich. Und so übertragen wir das manchmal auch in unsere Beziehungen: In einer Beziehung oder verheiratet...
Was du tun kannst, wenn du nicht ernstgenommen wirst
Kennst du es, nicht ernstgenommen zu werden? Wird deine Meinung abgewertet oder dir kein oder nicht genügend Respekt entgegengebracht? Oder fehlt dir schlichtweg die Wertschätzung deiner Person?Dann ist dieser Blog Artikel - zum Lesen oder Anschauen - für dich.Es wird...
Wie du unterschiedliche Bedürfnisse in der Beziehung überbrücken kannst
Kennst du es, dass es in einer Beziehung unterschiedliche Bedürfnisse gibt? Vielleicht habt ihr ein unterschiedliches Nähe Distanz Bedürfnis, vielleicht unterschiedliche Bedürfnisse bezüglich Aktivität und Ruhe, Essen oder Schlaf. Und führen die unterschiedlichen...
Streit in der Beziehung? – So kriegst du die Kurve
Alle Beziehungen durchlaufen bestimmte Phasen, dazu gehört auch die so genannte Machtkampf-Phase. In dieser Phase gibt es Streit in der Beziehung, Konflikte und manchmal auch scheinbar unüberwindbare Differenzen. Wenn es dich gerade betrifft, wenn es vielleicht nur...
Vorsicht vor diesem subtilen Beziehungskiller!
Beziehungen sind niemals statisch, d.h. zu jedem Zeitpunkt werden sie entweder besser oder schlechter. Alles was wir sagen oder nicht sagen, tun oder nicht tun, nährt entweder die Beziehung und stärkt sie oder leitet ihren schleichenden Verfall ein. Wie bei Pflanzen:...
Warum Kommunikation in der Partnerschaft schief läuft und wie du den Fehler korrigierst
Vor etwa 15 Jahren habe ich eine wichtige Lektion gelernt, warum Gespräche schief laufen oder sogar scheitern und was ich tun kann, damit die Kommunikation in der Beziehung - und damit auch die Beziehung als solches - gelingt.Wenn auch du deine Beziehung verbessern,...
Glücklich leben – wie geht das?
An guten Tagen ist ja alles einfach. Doch unsere Realität besteht nicht nur aus guten Tagen, in dieser Welt gibt es immer Licht und Schatten. In diesem Artikel gebe ich dir Anregungen, wie glücklich sein, wieder glücklich werden und glücklich leben trotzdem gehen...
Wie du negative Emotionen kontrollieren kannst
In diesem Artikel zeige ich dir Wege auf, wie du zum einen prophylaktisch (1) und zum anderen in der Live-Situation (2) negative Emotionen kontrollieren kannst, so dass du ihnen nicht länger ausgeliefert bist. Kennst du das? Du hasst es, wenn du dich hilflos fühlst;...
Wie viel Liebe erlaubst du dir?
Wenn du meinst, nicht wirklich oder nicht mit all deinen Facetten liebenswert zu sein, oder dazu neigst, zu meinen, alles alleine machen zu müssen, wenn du Mühe hast, Hilfe anzunehmen und dich unterstützen zu lassen oder wenn du deinen eigenen Anforderungen an dich...
Wie du dich von deinen zu hohen Ansprüchen und Leistungsdruck befreien kannst
Setzt du dich manchmal selbst unter Druck, tust dir mit deinem Pflichtbewusstsein und Streben nach Leistung keinen Gefallen oder machst dich mit deinen Vorstellungen darüber, was geht und nicht geht, was soll und nicht soll, selbst ganz kirre?Dann ist dieser...
Wie du Projekte zum Abschluss bringen kannst
Kennst du das: du schiebst Dinge vor dir her, gibst anderen Dingen Vorrang, hast keine Zeit, hältst dich an Details auf oder wirst einfach nicht fertig?Nun, du bist damit nicht allein. Und dieser Artikel kann dir helfen. Du erfährst zwei typische Hindernisse, die dir...
Wie du erkennst, ob dein Traum nur Wunschdenken oder der richtige Weg ist
Wenn du überlegst, einen Neuanfang oder eine berufliche Umorientierung zu wagen, wenn du Zweifel hast, ob deine Überlegungen der richtige Weg sind, wenn du an eine Veränderung glaubst, aber dich nicht so wirklich traust, wenn du nicht weißt, was Wunschdenken und was...
Wie du Spannung und Stress regulieren kannst
Kennst du diese Anzeichen von Stress? Die Gedanken überschlagen sich; du kannst nicht abschalten; musst Texte 3x lesen, um den Inhalt zu erfassen, weil du Mühe hast, dich zu konzentrieren; du nimmst die Arbeit mit nach Hause; schläfst schlecht ein oder nicht mehr...
Warum die Frage nach dem Warum nicht hilft und was du stattdessen tun kannst
Verzweifelst du mit dir selbst? Ich arbeite immer wieder mit Menschen, die an der Warum-Frage verzweifeln: Warum passiert mir das schon wieder? Warum bin ich schon wieder in diesem Loch gelandet? Warum muss ich mich immer wieder aufraffen? Warum hört es denn nicht...
Wie du dich motivieren und klare Entscheidungen treffen kannst
Schiebst du manchmal Dinge vor dir her und bis dann unzufrieden mit dir selbst? Fällt es dir schwer, dich zu motivieren? Oder hast du Mühe, mit Klarheit Entscheidungen zu treffen oder Prioritäten zu setzen? Dann ist dieser Blog-Artikel für dich.Neulich an einem...
Wie du Mitgefühl aufbringen kannst, wenn es dir schwerfällt
Kennst auch du diese Momente, in denen dein Verstand sagt, du solltest z.B. Verständnis, Geduld oder Mitgefühl aufbringen - aber dein Herz ist zu? Dann ist dieser Blog-Artikel (zum Lesen oder Anschauen) für dich.Vor einiger Zeit erreichten mich folgende Zeilen: Hallo...
Wie du dein Selbstwertgefühl stärken kannst
Wenn du manchmal an dir zweifelst, wenn du deine Kompetenzen oder deine Liebenswürdigkeit infrage stellst, oder wenn du einfach dein Selbstwertgefühl stärken möchtest, dann ist dieser Blog (zum Lesen oder Anschauen) für dich.Ich durchlebe immer wieder Phasen, in denen...
Dafür oder dagegen? Wege aus einem Machtkampf
Wenn du – vielleicht auch aufgrund Madame Corona – mit Meinungsverschiedenheiten und vielleicht sogar Machtkämpfen zu tun hast und du eine Schritt-für-Schritt Anleitung möchtest, um durch Machtkämpfe hindurch zu kommen, dann ist dieser Blog – und dieses Video – für...
Diese Kleinigkeit hätte einen Unterschied gemacht…
Wenn du dein Bewusstsein und dein Herz ein bisschen erweitern, auch in stressigen Momenten den anderen nicht aus den Augen verlieren und deine Laune positiv beeinflussen willst, dann ist diese Geschichte für dich. Vor ein paar Monaten beobachtete ich bei uns im...
Diesen “Streit” wollen wir streiten
Kennst du das in Beziehungen: am Anfang einer Beziehung sind wir großzügig mit unserer Zeit, unserer Zuneigung und unserer Unterstützung. Doch irgendwann kommt der Geiz und wir fangen an zu feilschen: Wir fangen an, uns darüber zu streiten, wer wie viel oder auch wie...
Feiern ausdrücklich erlaubt!
Hast du Mühe, dich selbst zu loben oder stolz auf dich zu sein? Möchtest du nicht mit deinen Erfolgen und Errungenschaften angeben und behältst sie deshalb lieber für dich? Bist du mit Gedanken wie "Nicht geschimpft ist Lob genug" oder "Eigenlob stinkt" groß...
Wie du dich von Erschöpfung erholen kannst
Wenn du Erschöpfung kennst oder das Gefühl hast, dir hätte jemand den Stecker gezogen, und Urlaub, Schlaf und Netflix nicht ausreichen, um dich zu regenerieren, und du daher Alternativen brauchst, dann ist dieser Blog für dich. Der bedeutende Unterschied zwischen...
Wie du dich vor gut gemeinten Ratschlägen schützen kannst
Wenn du schon einmal erlebt hast, dass Leute dir mit gut gemeinten Ratschlägen helfen wollten, sie aber nicht nur nicht hilfreich waren, sondern dich vielleicht sogar verletzt oder dir Energie geraubt haben, und du in Zukunft besser mit solchen Situationen umgehen und...
Haben Therapeuten noch Probleme?
Eine Patientin fragte mich letzte Woche ganz vorsichtig: „Haben Sie als Therapeutin denn auch noch Probleme?“Wenn du dich das auch fragst, oder nach unzähligen Büchern und Seminaren an dir zweifelst, weil es immer noch Themen und Herausforderungen in deinem Leben...
Wie du Unsicherheiten überwinden kannst
Wenn du gerne mutiger oder selbstbewusster wärst, wenn du gerne mehr Selbstvertraen oder auch, wenn du gerne etwas mehr Gelassenheit oder Frohmut hättest und noch etwas Inspiration und Motivation brauchst, dann ist dieser Blog für dich. Solange wir uns unsicher...
Musst du immer nett sein?
Wenn du zu nett bist, wenn du alle Fehler und Schuld immer nur bei dir suchst, wenn du Mühe hast, deine Grenzen aufzuzeigen oder für dich einzustehen, dann ist dieser Blog für dich. Wenn wir uns mit Persönlichkeits-Entwicklung und Selbsterfahrung beschäftigen, wenn...
Keine faulen Kompromisse!
Wir meinen, wir müssten Kompromisse in einer Beziehung finden, Kompromisse machen oder Kompromisse eingehen. Aber meistens sind es faule Kompromisse, die der Beziehung schaden. In diesem Beitrag erfährst du den wichtigen Unterschied zwischen Kompromissen und Lösungen,...
Wie du dich innerhalb weniger Minuten von Wut befreien kannst
Wut kontrollieren heißt nicht, dass wir sie unterdrücken müssen oder ausagieren sollen. Wir können sie statt dessen nutzen und transformieren - und uns innerhalb weniger Minuten von ihr befreien! Wenn du manchmal Mühe hast, deinen Ärger, deine Wut oder den Frust unter...
Ein Kommunikations-Tipp, um Streit zu vermeiden
In diesem Blog-Artikel lernst du, wie du deine Kommunikation verbessern, Streit vermeiden, Streit in Beziehung lösen, und auch Streit auf der Arbeit entlasten und deeskalieren kannst, und zwar mit einer kleinen, aber wirkungsvollen Kommunikationstechnik und...
Warum Streiten egoistisch ist und wie du darüber hinweg kommst
In diesem Blog-Beitrag geb ich dir ein Beispiel aus einem Beziehungs-Coaching und ich zeige dir auf, warum Streit in der Beziehung tatsächlich egoistisch ist, und nicht nur deiner Beziehung, sondern auch deinem Umfeld schadet, und wie du diesen Streit lösen und...
Warum manche Paare mehr streiten als andere – Beziehungs-Grundwissen!
Streit, Konflikte und Meinungsverschiedenheiten tauchen in den allermeisten Beziehungen auf. Doch während manche Paare schnell hindurch kommen, scheinen sie bei anderen ewig anzuhalten. Warum ist das so? Wissen und Bewusstheit sind Macht. Und manchmal reicht allein...
Der Drache und der Schatz
Im Moment unterrichte ich meinen Kompakt-Kurs "Das ABC erfolgreicher Beziehungen". An unserem letzten Treffen waren typische Fehler und Fettnäpfchen unser Thema, und obwohl die Vorfreude darauf sich meistens in Grenzen hält, ist die Nachfreude über Erkenntnisse und...
Ängste überwinden
Wann immer ein größerer Schritt für mich ansteht, wie z.B. ein neues Projekt, ein Herausforderung in meinem persönlichen Lernen oder ein Risiko in meiner Kommunikation, taucht im gleichen Ausmaß auch Angst auf. Manchmal kann ich die Angst deutlich identifizieren, wie...
Deinem Körper vertrauen
Dieses Jahr ist die Grippe-Welle wirklich extrem und auch mich hat es erwischt. Gute 10 Tage war ich lahmgelegt und musste meine Veranstaltungen und Termine tatsächlich absagen. Wer mich kennt, weiß, dass ich aus Prinzip nicht absage. Ich habe schon Wochenend-Seminare...
Sei unaufhaltsam!
Jenseits unserer Höhen und Tiefen, jenseits unserer Emotionen und unserer Psychologie, jenseits unserer Vergangenheit, jenseits unseres Erlebens von Heute, jenseits unserer Hürden und Probleme, jenseits von allem, was wir wahrnehmen, steht leise, doch laut und...
Wenn du keine Zeit hast
In unterschiedlichen Varianten bin ich schon über folgende Weisheit gestolpert:"Meditiere fünf Minuten am Tag. Es sei denn, du hast keine Zeit. Dann meditiere eine halbe Stunde." In den letzten Wochen hab ich mich immer mal wieder dabei ertappt, dass ich kurzatmig...
Um Hilfe bitten
Ich habe bei mir selbst und anderen festgestellt, dass die inneren mentalen und emotionalen Entwicklungsstufen, die wir im Leben durchlaufen, auch bei unserer Fähigkeit, um Hilfe zu bitten, nicht Halt machen: Je mehr wir uns persönlich weiter entfalten, ob bewusst und...