Inspirations-Blog

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Kraft der Gedanken – Was denkst du?

Lass uns heute einen Blick auf die Macht der Gedanken richten, und was sie mit unserem Erfolg, Wohlbefinden und Verhaltensweisen zu tun haben. Kennst du diesen Spruch? "Egal, ob du denkst „ich kann“ oder ob du denkst „ich kann nicht“, du wirst immer Recht behalten"...

Den Moment genießen – was ich von Mark Forster gelernt hab

"Den Moment genießen", "leben im Jetzt", "das Leben genießen" - es klingt so klischeehaft. Und dennoch können wir in unserer schnelllebigen Zeit, insbesondere in der Adventszeit, unsere Lebensqualität drastisch erhöhen, wenn wir folgendes üben und praktizieren:...

Grenzen setzen – Darf ich das? – Wie mach ich das?

Neulich ging’s in unserem wöchentlichen Live-Check-in im Rahmen des Onlinekurses "8 Wege, um Streit und Differenzen zu überwinden" um das Thema Kommunikation, Beziehung und Grenzen setzen bei Erwachsenen. Und da Grenzen setzen, Grenzen achten und in dem Zusammenhang...

Kritik richtig äußern

"Ich würde ihm gerne mal so richtig meine Meinung sagen", erzählte mir neulich jemand. Kennst auch du diesen Gedanken und diese Versuchung?Es ist so verlockend, insbesondere, wenn wir uns über jemanden geärgert haben! Doch, bevor du das tatsächlich machst, oder...

Mein Partner macht nicht mit – und jetzt?!

Wenn du das Gefühl hast, dass deine Beziehung einseitig ist, oder dein Partner nichts für die Beziehung macht, oder du sagst "mein Mann will keine Paartherapie - obwohl wir sie nötig hätten" - dann ist dieser Blog und dieses Video für dich.Mein Mann will keine...

Die Gemeinsamkeit in den Unterschieden

Wenn du Mühe hast, Gemeinsamkeiten in einer Beziehung zu finden, oder das Gefühl hast, ihr habt unüberwindbare Differenzen, und du Gemeinsamkeiten finden willst, v.a. in den Bereichen, in dem dir eure Unterschiede ins Auge fallen, dann ist dieser Blog (oder dieses...

Veränderungen im Leben: 5 Tipps, mit denen es leichter geht

Wir wissen alle, dass Veränderungen im Leben unvermeidlich sind. Da gibt es die kleinen Veränderungen, wie vielleicht eine neue Frisur, aber auch die größeren Veränderungen wie ein Umzug, ein Kind, eine Trennung, eine neue Partnerschaft oder ein neuer Job. Und wenn...

Komplimente annehmen: warum es schwer fällt und wie es gelingt

Hand aufs Herz: wie gut bist du im Komplimente annehmen? Wie reagierst du, wenn dir jemand ein Kompliment macht? Hältst du den Blickkontakt oder schaust du weg? Sagst du "Dankeschön" oder "Ach, nicht der Rede wert"? Komplimente nicht annehmen können ist keine...

Mehr Energie im Alltag – wie du dein Energielevel erhöhen kannst

Hättest du gerne mehr Energie in deinem Alltag? Mehr Energie im Leben? Oder einfach mehr Energie für den Tag? Fragst dich, wie du vielleicht auch nach dem Urlaub deinen Alltag mit neuer Energie gestalten kannst? Dann ist dieser Blog hier Im Text oder Video-Format) für...

Selbstliebe lernen – Starte mit dieser Übung

Als (rehabilitierende) leistungsorientierte Perfektionistin kenne ich mich bestens damit aus, was es heißt, mit mir selbst hart und streng zu sein. Zum Glück habe ich inzwischen gelernt, wie sich selbst lieben gelingt und wie gut es sich anfühlt, mehr Selbstliebe zu...

Überfordert mit dem Leben? 3 konkrete Tipps

Vor kurzem kam ich heim und sagte zu meinem Mann: "Ich ess jetzt was, und dann heule ich erst mal 'ne Runde, denn ich fühle mich überfordert." Tatsächlich hab ich das Essen erst mal sein gelassen und gleich geheult... Wenn auch du dich manchmal überfordert mit dem...

Emotionale Überforderung? – Hier sind 4 Schritte zu einer Lösung

Fühlst du dich manchmal emotional überfordert? Bist du schnell gestresst und dadurch überfordert, oder überrollen dich Gefühle wie Angst, Sorgen, Wertlosigkeit oder Verzweiflung, und steuern zur psychischen Überforderung bei? Du bist damit auf jeden Fall nicht allein,...

3 Wege, um Geduld zu lernen

Wünschst du dir manchmal, du könntest geduldiger werden und Geduld lernen? Oder gehörst du zu den Menschen, die zu hohe Ansprüche an sich selbst haben? Als rehabilitierende Perfektionistin mit einer hohen Arbeitsmoral kann ich dir versichern: wir können Geduld üben...

Schwierige Entscheidungen treffen – so gelingt’s

Hättest du manchmal gerne eine Glaskugel, die dir verrät, wie es in deinem Leben weitergeht, und die dir hilft, bessere und sogar schwierige Entscheidungen zu treffen?Damit bist du nicht allein. Und auch wenn ich dir keine Glaskugel anbieten kann, habe ich doch eine...

Angst, Entscheidungen zu treffen? – So kannst du dich entlasten

Wenn du Angst hast, Entscheidungen zu treffen, insbesondere Angst, die falsche Entscheidung zu treffen, oder wenn du mehr Mut zur Entscheidung brauchst, dann ist dieser Blog-Artikel für dich. Wenn du das Video-Format bevorzugst, kein Problem, hier kannst du es...

Wie du schneller Entscheidungen treffen kannst

Wir sind immer wieder aufgefordert, Entscheidungen zu treffen. Manche fallen uns leichter, andere sind schwieriger. In diesem Blog-Artikel zeige ich dir zwei praktische Übungen, wie du Entscheidungen treffen kannst, vor allen Dingen, wenn es darum geht, schneller...

Nein sagen können – wie es auch ohne Schuldgefühle gelingt

Wenn du zu den Menschen gehörst, die nicht Nein sagen können, wenn du nein sagen lernen möchtest und sogar Nein sagen ohne Schuldgefühle, dann ist dieser Blog-Artikel für dich. Wenn du diesen Inhalt lieber im Video-Format konsumierst, schau hier:Ich weiß, Beziehungen...

Wie du die Liebe in einer Beziehung wiederfinden kannst

Es ist egal, ob es sich um eine Liebesbeziehung oder eine Freundschaft handelt - Beziehungen sind niemals statisch, sie sind immer "in Bewegung" und sie werden in jedem Moment entweder besser oder schlechter. Wenn deine Beziehung, ob zu deinem Partner oder zu...

Was es bedeutet, eine erfolgreiche Beziehung zu führen

Wir machen Erfolg gerne an äußeren Faktoren fest: wenn ich Betrag XY verdiene, bin ich beruflich erfolgreich. Wenn ich ein gewisses Ansehen habe, bin ich erfolgreich. Und so übertragen wir das manchmal auch in unsere Beziehungen: In einer Beziehung oder verheiratet...

Was du tun kannst, wenn du nicht ernstgenommen wirst

Kennst du es, nicht ernstgenommen zu werden? Wird deine Meinung abgewertet oder dir kein oder nicht genügend Respekt entgegengebracht? Oder fehlt dir schlichtweg die Wertschätzung deiner Person?Dann ist dieser Blog Artikel - zum Lesen oder Anschauen - für dich.Es wird...

Streit in der Beziehung? – So kriegst du die Kurve

Alle Beziehungen durchlaufen bestimmte Phasen, dazu gehört auch die so genannte Machtkampf-Phase. In dieser Phase gibt es Streit in der Beziehung, Konflikte und manchmal auch scheinbar unüberwindbare Differenzen. Wenn es dich gerade betrifft, wenn es vielleicht nur...

Vorsicht vor diesem subtilen Beziehungskiller!

Beziehungen sind niemals statisch, d.h. zu jedem Zeitpunkt werden sie entweder besser oder schlechter. Alles was wir sagen oder nicht sagen, tun oder nicht tun, nährt entweder die Beziehung und stärkt sie oder leitet ihren schleichenden Verfall ein. Wie bei Pflanzen:...

Glücklich leben – wie geht das?

An guten Tagen ist ja alles einfach. Doch unsere Realität besteht nicht nur aus guten Tagen, in dieser Welt gibt es immer Licht und Schatten. In diesem Artikel gebe ich dir Anregungen, wie glücklich sein, wieder glücklich werden und glücklich leben trotzdem gehen...

Wie du negative Emotionen kontrollieren kannst

In diesem Artikel zeige ich dir Wege auf, wie du zum einen prophylaktisch (1) und zum anderen in der Live-Situation (2) negative Emotionen kontrollieren kannst, so dass du ihnen nicht länger ausgeliefert bist. Kennst du das? Du hasst es, wenn du dich hilflos fühlst;...

Wie viel Liebe erlaubst du dir?

Wenn du meinst, nicht wirklich oder nicht mit all deinen Facetten liebenswert zu sein, oder dazu neigst, zu meinen, alles alleine machen zu müssen, wenn du Mühe hast, Hilfe anzunehmen und dich unterstützen zu lassen oder wenn du deinen eigenen Anforderungen an dich...

Wie du Projekte zum Abschluss bringen kannst

Kennst du das: du schiebst Dinge vor dir her, gibst anderen Dingen Vorrang, hast keine Zeit, hältst dich an Details auf oder wirst einfach nicht fertig?Nun, du bist damit nicht allein. Und dieser Artikel kann dir helfen. Du erfährst zwei typische Hindernisse, die dir...

Wie du Spannung und Stress regulieren kannst

Kennst du diese Anzeichen von Stress? Die Gedanken überschlagen sich; du kannst nicht abschalten; musst Texte 3x lesen, um den Inhalt zu erfassen, weil du Mühe hast, dich zu konzentrieren; du nimmst die Arbeit mit nach Hause; schläfst schlecht ein oder nicht mehr...

Wie du dich motivieren und klare Entscheidungen treffen kannst

Schiebst du manchmal Dinge vor dir her und bis dann unzufrieden mit dir selbst? Fällt es dir schwer, dich zu motivieren? Oder hast du Mühe, mit Klarheit Entscheidungen zu treffen oder Prioritäten zu setzen? Dann ist dieser Blog-Artikel für dich.Neulich an einem...

Wie du Mitgefühl aufbringen kannst, wenn es dir schwerfällt

Kennst auch du diese Momente, in denen dein Verstand sagt, du solltest z.B. Verständnis, Geduld oder Mitgefühl aufbringen - aber dein Herz ist zu? Dann ist dieser Blog-Artikel (zum Lesen oder Anschauen) für dich.Vor einiger Zeit erreichten mich folgende Zeilen: Hallo...

Wie du dein Selbstwertgefühl stärken kannst

Wenn du manchmal an dir zweifelst, wenn du deine Kompetenzen oder deine Liebenswürdigkeit infrage stellst, oder wenn du einfach dein Selbstwertgefühl stärken möchtest, dann ist dieser Blog (zum Lesen oder Anschauen) für dich.Ich durchlebe immer wieder Phasen, in denen...

Dafür oder dagegen? Wege aus einem Machtkampf

Wenn du – vielleicht auch aufgrund Madame Corona – mit Meinungsverschiedenheiten und vielleicht sogar Machtkämpfen zu tun hast und du eine Schritt-für-Schritt Anleitung möchtest, um durch Machtkämpfe hindurch zu kommen, dann ist dieser Blog – und dieses Video – für...

Diese Kleinigkeit hätte einen Unterschied gemacht…

Wenn du dein Bewusstsein und dein Herz ein bisschen erweitern, auch in stressigen Momenten den anderen nicht aus den Augen verlieren und deine Laune positiv beeinflussen willst, dann ist diese Geschichte für dich. Vor ein paar Monaten beobachtete ich bei uns im...

Diesen “Streit” wollen wir streiten

Kennst du das in Beziehungen: am Anfang einer Beziehung sind wir großzügig mit unserer Zeit, unserer Zuneigung und unserer Unterstützung. Doch irgendwann kommt der Geiz und wir fangen an zu feilschen: Wir fangen an, uns darüber zu streiten, wer wie viel oder auch wie...

Feiern ausdrücklich erlaubt!

Hast du Mühe, dich selbst zu loben oder stolz auf dich zu sein? Möchtest du nicht mit deinen Erfolgen und Errungenschaften angeben und behältst sie deshalb lieber für dich? Bist du mit Gedanken wie "Nicht geschimpft ist Lob genug" oder "Eigenlob stinkt" groß...

Wie du dich von Erschöpfung erholen kannst

Wenn du Erschöpfung kennst oder das Gefühl hast, dir hätte jemand den Stecker gezogen, und Urlaub, Schlaf und Netflix nicht ausreichen, um dich zu regenerieren, und du daher Alternativen brauchst, dann ist dieser Blog für dich. Der bedeutende Unterschied zwischen...

Wie du dich vor gut gemeinten Ratschlägen schützen kannst

Wenn du schon einmal erlebt hast, dass Leute dir mit gut gemeinten Ratschlägen helfen wollten, sie aber nicht nur nicht hilfreich waren, sondern dich vielleicht sogar verletzt oder dir Energie geraubt haben, und du in Zukunft besser mit solchen Situationen umgehen und...

Haben Therapeuten noch Probleme?

Eine Patientin fragte mich letzte Woche ganz vorsichtig: „Haben Sie als Therapeutin denn auch noch Probleme?“Wenn du dich das auch fragst, oder nach unzähligen Büchern und Seminaren an dir zweifelst, weil es immer noch Themen und Herausforderungen in deinem Leben...

Wie du Unsicherheiten überwinden kannst

Wenn du gerne mutiger oder selbstbewusster wärst, wenn du gerne mehr Selbstvertraen oder auch, wenn du gerne etwas mehr Gelassenheit oder Frohmut hättest und noch etwas Inspiration und Motivation brauchst, dann ist dieser Blog für dich. Solange wir uns unsicher...

Musst du immer nett sein?

Wenn du zu nett bist, wenn du alle Fehler und Schuld immer nur bei dir suchst, wenn du Mühe hast, deine Grenzen aufzuzeigen oder für dich einzustehen, dann ist dieser Blog für dich. Wenn wir uns mit Persönlichkeits-Entwicklung und Selbsterfahrung beschäftigen, wenn...

Keine faulen Kompromisse!

Wir meinen, wir müssten Kompromisse in einer Beziehung finden, Kompromisse machen oder Kompromisse eingehen. Aber meistens sind es faule Kompromisse, die der Beziehung schaden. In diesem Beitrag erfährst du den wichtigen Unterschied zwischen Kompromissen und Lösungen,...

Wie du dich innerhalb weniger Minuten von Wut befreien kannst

Wut kontrollieren heißt nicht, dass wir sie unterdrücken müssen oder ausagieren sollen. Wir können sie statt dessen nutzen und transformieren - und uns innerhalb weniger Minuten von ihr befreien! Wenn du manchmal Mühe hast, deinen Ärger, deine Wut oder den Frust unter...

Ein Kommunikations-Tipp, um Streit zu vermeiden

In diesem Blog-Artikel lernst du, wie du deine Kommunikation verbessern, Streit vermeiden, Streit in Beziehung lösen, und auch Streit auf der Arbeit entlasten und deeskalieren kannst, und zwar mit einer kleinen, aber wirkungsvollen Kommunikationstechnik und...

Warum Streiten egoistisch ist und wie du darüber hinweg kommst

In diesem Blog-Beitrag geb ich dir ein Beispiel aus einem Beziehungs-Coaching und ich zeige dir auf, warum Streit in der Beziehung tatsächlich egoistisch ist, und nicht nur deiner Beziehung, sondern auch deinem Umfeld schadet, und wie du diesen Streit lösen und...

Ängste überwinden

Wann immer ein größerer Schritt für mich ansteht, wie z.B. ein neues Projekt, ein Herausforderung in meinem persönlichen Lernen oder ein Risiko in meiner Kommunikation, taucht im gleichen Ausmaß auch Angst auf. Manchmal kann ich die Angst deutlich identifizieren, wie...

“Ich sehe dich”

Einer der erfolgreichsten Filme unserer Zeit heißt "Avatar", und wer Filme mag und gerne etwas Weisheit rauszieht, sollte ihn sich unbedingt anschauen. In diesem Film hat ein außergewöhnliches Volk eine ganz eigene Sprache, und ihre Begrüßung lautet übersetzt "Ich...

Gute Beziehungen fallen nicht vom Himmel

Gute Beziehungen sind kein Zufall. Sie fallen tatsächlich nicht einfach so vom Himmel... Mit diesem Gedanken möchte ich heute gerne einen kleinen Abstecher machen und fragen: Wie oft und wie gut kümmerst du dich um deine Pflanzen (gießen, umtopfen, düngen, ihnen...

Güte

Unsere jährliche internationale Psychology of Vision Trainer-Konferenz auf der Big Island von Hawaii ist zu Ende, und ich genieße die letzten warmen Stunden, umgeben von Wasser, Bergen und insbesondere meinen Schildkröten-Freunden. Ich mag diese sanften, friedlichen...

Perfektionismus

Eine der Volkskrankheiten, die ich teile, ist Perfektionismus. Früher war ich darin so gut, dass ich eigentlich niemanden brauchte, der mich auf Charakter- und Verhaltensfehler hinwies oder mich dafür ankreidete, weil ich selbst so streng mit mir war, dass es keiner...

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